번아웃예방 #직장인루틴 #워라밸 #직장인건강 #스트레스관리 #생산성높이는법 #아침루틴 #퇴근후습관 #직장인힐링 #일잘러루틴1 🏢 번아웃을 예방하는 직장인의 하루 루틴 | 건강한 워크 라이프 밸런스 만들기 바쁜 업무 속에서 지속적인 피로, 의욕 저하, 집중력 감소를 느낀다면 번아웃(Burnout) 증후군을 의심해 봐야 합니다.번아웃을 예방하려면 업무 & 휴식의 균형을 맞추는 건강한 루틴이 필수입니다.✅ "스트레스 줄이고, 생산성은 높이는 직장인의 하루 루틴!"✅ "소진되지 않고 꾸준히 일할 수 있는 지속 가능한 워크 라이프 밸런스!"🌅 1. 아침 루틴 | 하루를 상쾌하게 시작하는 법✅ 7:00AM – 규칙적인 기상 & 아침 스트레칭✔ 출근 직전까지 침대에 있는 습관은 피하기✔ 간단한 스트레칭 & 가벼운 운동으로 몸을 깨우기✔ 빛을 충분히 쬐고, 물 한 잔 마시기💡 TIP:👉 "아침에 10분 정도 스트레칭만 해도 하루 종일 피로도가 줄어듭니다!"✅ 7:30AM – 가벼운 아침 식사 & 카페인 조절✔ 건.. 2025. 3. 3. 이전 1 다음
